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Fragen und Anworten rund um Sport- und Fitness-Themen!
Kann man mehrmals am Tag Sport treiben?
Natürlich kann man mehrmals am Tag Sport machen, allerdings beginnt die Herz-Kreislauf-Tätigkeit und Fettverbrennung erst nach ca. 30 Minuten am Stück.
Wie bekommt man keinen Muskelkater?
Durch gutes „Aufwärmen“ mit Stretching oder Laufen kann Muskelkater zwar reduziert werden, bei Ungeübten läßt er sich leider trotzdem nicht ganz vermeiden.
Hat man im Alter weniger Muskelmasse?
Leider ja! Je nach Veranlagung und Beanspruchung. Ab 3x pro Woche ca. 30 Minuten Sport kann der Abbau reduziert werden.
Wie oft muss ich für eine schöne Figur trainieren?
Das kommt immer auf den Körper an, aber zwischen 4 und 5 mal die Woche jeweils 30 Minuten muss schon sein (Jogging, Radfahren, Schwimmen, Walken).
Wie kriegt man straffe Arme?
Mit Hanteltraining, das gezielt den Bi- und Trizeps aufbaut.
Wie werden die Beine schlanker?
Die Beinmuskulatur darf dann nur wenig aufgebaut werden d.h. kein Training z.B. an Geräten im Fitnesscenter. Besser sind Ausdauersportarten wie z.B. Walking oder Schwimmen.
Was ist Rope Skipping?
Es klingt komplizierter als es ist! Rope Skipping ist ganz einfaches Seilspringen. Gut für die Ausdauer und Herz-Kreislauf-Tätigkeit sowie die Oberschenkel.
Wie trainiere ich am effektivsten?
Wichtig ist, dass Sie Ihre optimale Pulsfrequenz kennen. Dann bringt das Training auch meist die gewünschten Erfolge. Hier gibt es weitere Infos!
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